“寒从脚下起”，霜降后寒邪易侵袭腰部和下肢，诱发“老寒腿”“腰痛”。建议做好脚踝、膝盖保暖，爱美的朋友别再露脚踝；每晚用热水或对症中药汤剂沐足20分钟，借热力和药效活血通络。室内也要兼顾温湿度，避免温差过大——温度别太高，可放盆水或用加湿器增湿，早晚开窗通风15分钟，减少感冒风险。

秋燥易让人口干、皮肤干、便秘，饮食上要“减辛增酸、清补温润”。少吃辛辣烧烤、煎炸零食，多吃梨、苹果、银耳、百合等润燥食材；脾胃弱的人别贪凉，避开生冷食物，可试试南瓜山药粥、萝卜煲牛肉、羊肉炖山药，健脾又暖胃。中医提醒，秋季进补前要先调脾胃，像小米、芡实、红枣、板栗都是温而不燥的好选择，帮脾胃“打基础”，营养才能更好吸收。 

深秋落叶易让人情绪低落，不妨多出门登山、散步，或约亲友聊天；也能泡杯玫瑰花、茉莉花、白梅花组成的“三花茶”，疏肝解郁。运动时要注意“不劳累、先热身”，晨起等太阳出来再锻炼，选八段锦、快走等平缓项目，运动前活动脚踝、膝盖，避免拉伤；出汗后别马上脱衣，慢慢降温，以防寒湿入侵，微微出汗就好。