一到春天,大家都变成了特“困”生。近期有不少人反映冬春交际感觉身上乏力，没劲儿也懒懒的不想起床，这是这个季节交替的时候一种正常的现象吗？就是大家说的“春困”吗？今天就带大家了解一下什么是春困？

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”在这万物复苏，生机盎然的季节，却有不少人总是感到头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，难以集中精神学习和工作，这就是人们常说的春困现象。

什么原因可导致春困？

1、中医责之于“湿”。

外环境湿：

春天本来雨水偏多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天。

内环境的湿：

冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。

外湿引动内湿，故人体易被湿邪入侵，从而就会产生了中医认为的“湿浊内困”的亚健康状态。

2、生物钟不准了

冬春季节变换时，乍暖还寒，很多人只愿意待在屋里，自然光接触得太少，导致生物钟的调节步调变慢。

如果生物钟走得不准，身体内外的时间不一致，精神状态就可能受影响。

3、褪黑素分泌减少

与睡眠相关的激素被称为睡眠激素，就是松果体在夜间分泌的褪黑素，它能调节睡眠。

如果睡眠环境不好，或睡前有一些坏习惯，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致犯困。

4、睡眠时间不够

其实春困就是困了而已，睡眠时间不足肯定会犯困。所以如果夜间睡眠不足，就会引起春困。

如何解决春困？

1、正确的饮食习惯可以有效预防春燥和春困。首先，要适当增加清淡的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质，使身体充满活力。其次，要少吃油腻的食物，多食用清淡的粥类、素菜等，以减少体内湿气和毒素，促进新陈代谢。另外，要多喝水，以保持身体的水分平衡，减少春燥和春困的发生。此外，要注意控制饮食，不宜过量，以免负担过重。总而言之，正确的饮食习惯可以有效预防春困，让我们在春季充满活力。

2、调节生活节奏，首先要坚持每天定时睡眠，保证早睡早起，多晒太阳，保持身体活动，做一些有益的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，提高免疫力。

3、保持充足的睡眠。首先，要保持规律的作息时间，每天固定的睡觉时间和起床时间，有助于调节生物钟，让身体更加健康。此外，应尽量避免在晚上看电视或玩电子游戏，以免影响睡眠。另外，有助于改善睡眠质量的运动也是必不可少的，它可以减少紧张和压力，让人更容易入睡。