俗话说：冬至养生，夏至治病。一个“安内”，一个“攘外”。夏至已至，此时气温多以闷热、多雨为主。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季的气候特点，达到阴阳平衡、身心健康的目的。

那么，在这一天都有哪些养生之道呢？

调摄情志

心气通于夏，夏为火所主，夏至到来，天气炎热，性情容易急躁易怒，《黄帝内经》认为：夏季要使志无怒，心情舒畅，气机条畅通达。“恬淡虚无，真气从之，精神内守病安从来”，保持心情舒畅，不为外物所惑，可以增强人体抵抗力，减少外界致病因素对人体的损伤。

从夏至这天开始，应适当安排午觉，午觉有助于以阳养阴，夜晚则应保证良好的睡眠质量，以达到阴阳和谐的养生效果。

顾护脾胃

中医认为“脾胃乃后天之本，脾喜燥勿湿，而胃喜湿勿燥”。江南一带，湿邪尤甚，夏至之后，天气渐炎热，而湿与热结，容易损伤人体脾胃，导致头重困倦，胸脘痞闷，纳差，乏力，不欲进食等情况。因此要做好防护工作，避免太阳暴晒，导致中暑。不能过于贪凉，控制在空调间的时间；不能过食冷饮及冰冻品。寒凉太过，损伤中焦脾胃，脾胃内伤，百病乃生。

同时夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主，如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等，以降火解暑。

适度锻炼

天气炎热，运动过度，容易耗气伤阴，对身体可能有害，因此锻炼的时间以早晚天气凉爽的时候进行，锻炼的项目可以散步、慢跑、八段锦、打太极拳等，各种锻炼当持之以恒，循序渐进，运动之后要及时补充水分。

当然，也可以通过穴位按摩的方式养生。按摩涌泉穴可以缓解疲劳、提高免疫力；按摩太冲穴可以调节气血；按摩足三里可以健脾益气，促进消化吸收，强壮身体。