芒种，又名“忙种”，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、无论是南方还是北方，都会出现高温天气。同时随着降雨量增多，空气湿度也逐渐加大，让人感觉是“又闷又热”，这种气候被形象地称为“苦夏”。在我国民间有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这句话形象地反应了芒种时节暑湿邪气重的特征。

那么，在这一天都有哪些养生之道呢？

夜卧早起

芒种时节，昼长夜短，睡眠要顺应自然，夜卧早起。但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时。

寒热相宜

夏季人体基础代谢加速，营养消耗增加，大量出汗也导致了津液的流失。此时，除了多喝水，还要多吃祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。芒种时节，可自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气。湿气重的人，可多食清热利湿的食物，比如红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇“瓜族”。

静以养心

中医认为，人有七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，任何情绪过度都可能会造成脏腑功能的异常。而“心”为五脏之主，应夏，避免情绪过度亢进，是养护心神关键所在。要记得“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，观古训以警心。”闹时练练心，静时养养心，这样才有好气色、好心情。